Пятница, 26 июня 2020 10:16

Эти продукты помогут сохранить молодость: включите их в рацион

Эти продукты помогут сохранить молодость: включите их в рацион

Эксперт дала советы о том, что обязательно нужно включить в рацион для омоложения

В обычных продуктах содержится множество полезных витаминов и минералов, которые помогут сохранить молодость и качественно поддержать организм. Диетолог Елена Кищенко рассказала в своём блоге, какие продукты нужно обязательно включить в рацион.

Как отметила диетолог, в меню нужно обязательно включить тёмный шоколад, бобовые, рыбу, овощи и зелень. Она перечислила, какие продукты отвечают за сохранение молодости кожи и всего организма.

Ягоды, бобовые, тёмный шоколад — в них высокое содержание протеинов, мало жиров, много минералов.

Рыба, овощи, орехи, чеснок, цельнозерновые — полисульфиды влияют на расширение сосудов.

Авокадо — в нём много мононасыщенных жиров, витаминов, антиоксидантов.

Овощи, фрукты, зелень — содержатся полифенолы, фолиевая кислота, каротиноиды, витамин С.

Красный виноград — в нём много ресвератола, который прекрасно помогает в профилактике атеросклероза и диабета 2 типа.

Кофе — снижает риск депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Зелёный чай — Снижает риск развития рака грудей, простаты и яичников.

Рыба — снижает риск развития депрессии, имеет противовоспалительные, антиоксидантные качества, улучшает работу почек, прекрасно справляется с профилактикой атеросклероза и артериальной гипертензии.

Оливковое масло — даёт профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, метаболического синдрома, сахарного диабета 2 типа, гипертонической болезни, улучшает функции эндотелия сосудов. Также диетолог дала несколько эффективных советов:

Об этом сообщает Русский слон

  • Ограничивайте количество красного мяса. Красное мясо — риск развития раку ободочной и прямой кишки. Людям, которые любят красное мясо, лучше употреблять до 500 г в неделю.
  • Ограничивайте калорийность. Это могут быть разгрузочные дни, улучшение качества питания, снижение количества белка.
Эти продукты помогут сохранить молодость: включите их в рацион


Источник: “https://newsmir.info/2119627”

Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.