Четверг, 19 сентября 2019 19:02

Лікар розповів, як заснути за хвилину 



Американський лікар і громадський діяч Ендрю Вайль запропонував методику дихання, яка дозволить заснути, за його словами, за лічені хвилини. Це прийом він оприлюднив на своєму сайті.


Методика називається «4-7-8». Вона складається з дихальних вправ і особливої ​​техніки.


Згідно з його методикою, необхідно сісти з прямою спиною, помістити кінчик язика до піднебіння, вдихнути через рот, потім через ніс протягом чотирьох секунд. Потім слід затримати дихання, порахувавши до 7 секунд. Після цього потрібно видихнути через рот, створюючи свистячий звук протягом 8 секунд.


За словами лікаря, важливе в техніці – витримати точне співвідношення 4-7-8. Вайль порадив застосовувати цю практику щодня і, як він стверджує, незабаром проблеми зі сном зникнуть.


Джерело статті: “http://wworld.com.ua/health/55542”

Другие материалы в этой категории: Губернатор, который кричал об угрозах »

Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.